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課程名稱 |
健康體適能
Health Related Physical Fitness |
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開課學期 |
112-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
趙曉涵 |
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課號 |
PE1003 |
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課程識別碼 |
002 50010 |
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班次 |
78 |
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學分 |
1.0 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必帶 |
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上課時間 |
星期四8,9(15:30~17:20) |
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上課地點 |
人工草皮球場 |
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備註 |
初選不開放。4010醫學系C合。
健康體適能 且 限學號末二位被３整除
總人數上限：50人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
1.介紹健康體適能的理論與觀念
2.認識如何藉由運動提升體適能與促進健康
3.認識運動、體適能與健康的關係
4.簡易健康體適能檢測方法 |
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課程目標 |
1.認識健康體適能
2.指導增進健康體適能的運動方法
3.培養運動樂趣與習慣，提昇生活品質
4.學習團隊合作互助精神 |
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課程要求 |
1.請準時到上課集合場地。
2.上課時請穿著運動服裝及運動鞋，另可自備筆記、飲水、毛巾、遮陽帽以及替換衣物。
3.若上課當日身體狀況不佳者，請務必於隨時告知老師，不要免強運動。
※課程內容得視學生學習狀況彈性調整 |
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預期每週課後學習時數 |
30分鐘 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
1.健康體適能理論與實務(四版新修訂版) /方進隆等編著。臺中市：華格那企業，2021
2.運動處方(2版)/方進隆著。臺中市：華格那企業，2019
3.基礎全人健康與體適能/Alton L. Thygerson 原著；林正常，鄭景峰，吳柏翰編譯。第一版。台北縣新店市：藝軒，2007 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
技能檢測 |
20% |
基本體能測驗(15%)：跳繩、折返跑、敏捷、協調等；
體適能檢測(5 %) |
2. |
書面報告 |
30% |
擬訂與執行規律運動計畫(5%)
運動週記(15%)
全校運動會＆期末心得與建議作業(10%) |
3. |
每週最期待的就是體育課 |
35% |
出席率及學習態度（本課程請假方式皆以請假系統為準）
(1)曠課：1次扣總分6分；曠課3次成績不及格
(2)事假：1次扣總分4分
(3)病假(生理假)：第一次不扣分；第二次開始1次扣總分2分
※(1)(2)(3)假別累計4次降一等第；5次降二等第；6次F等第
(4)遲到、服裝：1次扣總分2分
(5)喪假、公假：不扣分
※特殊情況請務必知會老師 |
4. |
就是愛參加運動競賽go |
15% |
校內外(際)體育活動參與率
(1)參加全校運動會、運動會
(2)參與或得獎證明加總分1分
(3)任何與身體活動、運動相關課程或研習等 |
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針對學生困難提供學生調整方式 |
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上課形式 |
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作業繳交方式 |
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考試形式 |
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其他 |
由師生雙方議定 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1-16週 |
9/7~12/21 |
週次
日期
課程內容
集合場地
1
9/7
介紹課程內容、運動場館介紹及建立健康體適能的理論與觀念
人工草皮
2
9/14
柔軟度的理論與實際操作；分組；報名全校游泳賽、運動會
新體大門集合
3
9/21
AED、CPR急救訓練課程；基礎腳步；手眼協調與反應力
新體3樓 國際會議廳
4
9/28
[停課]教師節
5
10/5
自我體適能檢測（心肺耐力、仰臥起坐、坐姿體前彎、立定跳遠）
擬定運動計畫
新體大門集合；R246
6
10/12
心肺有氧適能理論與實際（一）；檢測心肺耐力；飛盤遊戲
人工草皮
7
10/19
心肺有氧適能理論與實際（二）；跳繩遊戲
人工草皮
8
10/26
心肺有氧適能理論與實際（三）；定向運動
人工草皮
9
11/2
[調整上課]參與11/24～25全校運動會
10
11/9
全校運動會練習；[拔河][趣味競賽]
人工草皮
11
11/16
爆發力與速度；[接力]
人工草皮
12
11/23
敏捷性與協調性；角錐、繩梯體能活動
人工草皮
13
11/30
肌力與肌耐力理論與實際（一）；徒手核心肌群；間歇運動
新體大門集合
14
12/7
肌力與肌耐力理論與實際（二）；重量訓練
新體大門集合
15
12/14
期末測驗（基本體能測驗）
人工草皮
16
12/21
球類體能活動
運動日記分享
人工草皮 |